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sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

VOCÊ VIU? #11 | POR QUE LER DÁ SONO?




 Olá leitores, tudo bem?
 Como vocês já sabem, as vezes faço post's na seção "Você Viu?", que são matérias que acho interessantes e compartilho com vocês - claro que eu sempre coloco a fonte já que os artigos não são de autoria minha - enfim, hoje é sobre uma matéria que li na Superinteressante - AMO essa revista - e achei digna de ser divulgada aqui. Pelo título, vocês já sabem do que se trata.


Por Cristine Kist

O problema não é a leitura, é você. E a hora em que resolve abrir o livro.


Não é ler um livro que dá sono, claro, mas substâncias químicas que agem no corpo. Uma delas é a adenosina, que se acumula ao longo do dia. Quanto mais adenosina, maior o sono, explica Fábio Haggstram, diretor do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital São Lucas, de Porto Alegre. Ou seja, o problema, na verdade, é a hora da leitura. Experimente ler em outro horário. Você pode até sentir preguiça, não conseguir nem virar a página e se entediar. Mas não terá sono.

Já a segunda substância envolvida é a melatonina. Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece. Por isso dormimos, normalmente, à noite. E, como a luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablet, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel. É por esse mesmo motivo que é mais fácil passar horas na internet ou vendo televisão do que ler um bom livro de madrugada. Não se sinta culpado se a TV estiver mais agradável às 4h.

Três dicas para não dormir
Ponha a leitura em dia antes de cair no sono

1. Começou a bocejar? Levante e dê uns pulinhos. Estar acordado é reagir a estímulos, e esse pequeno exercício nada mais é do que um estímulo motor. De quebra, vai ajudar a quebrar a monotonia.

2. Ler em voz alta exercita outras partes do cérebro, como o lobo temporal (relacionado à audição) e o lobo frontal (relacionado à produção da fala), e vai acabar com aquela preguiça momentânea.

3. Leia sentado. É lógico: a não ser que você tenha problema na coluna, é mais difícil dormir sentado do que deitado, já que, para dormir, é preciso relaxar toda a musculatura, o que não ocorre sentado.


Até a próxima,
Suh.

2 comentários:

  1. Olá!
    Sério, ler não me dá muito sono, só dou alguns bocejos quando estou leno de madrugada ( quando a história é muito boa sou tão desesperada KKKKK')
    Beijos e Oba Sorte com o blog!
    eujaliesselivro.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Acho que isso é de pessoa pra pessoa. Tenho uma amiga que consegui virar a noite lendo, mas eu dormo :) kkkkkk

      Beijos!! Obrigada, boa sorte tbm *-*

      Excluir

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